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可以通过以下方式查询自己的手机号注册了哪些软件。
1、短信查询：可以使用手机给特定的短信查询服务号码发送短信，查询自己的手机号注册过的软件信息，具体操作方法因不同的手机运营商和地区而有所不同，建议咨询手机运营商客服获取准确的查询方法。
2、运营商官方APP查询：部分手机运营商的官方APP可以查询手机号注册过的软件信息，登录自己的运营商账号，进入账户管理或个人信息页面，查看相关软件注册信息。
3、第三方软件查询：有一些第三方软件可以查询手机号注册过的软件信息，例如支付宝、微信等，登录这些软件，进入个人信息页面，查看相关软件的授权信息或账号绑定信息。
无论使用哪种方式查询，都需要确保信息安全，避免泄露个人隐私，为了保护自己的信息安全，建议定期清理手机和软件中的缓存和垃圾文件，避免不必要的风险，如果遇到任何可疑情况或无法确定的信息，建议及时联系相关部门或机构进行咨询和核实。